Як керувати емоціями: вправи емоційної регуляції
Дисклеймер: Матеріали створені з метою психоедукації. Допис не може замінити консультацію психолога чи психотерапію. Вітаю! Сьогодні ми поговоримо про вправи для емоційної регуляції, які допоможуть проявити турботу до себе в процесі проживання емоцій. Я не лише буду їх описувати, але й покажу на собі, як їх виконувати (див. відео). Більшість з тих вправ, про які ми говоритимемо, мають не лише короткострокові, а й довгострокові позитивні наслідки. Наприклад, зміцнення нейронних зв’язків у префронтальній корі (відповідає за самоконтроль та прийняття рішень), розвиток психологічної стійкості та усвідомленості тощо. Емоції - це як хвилі, які приходять і відступають, а префронтальна кора - це берег, який їх природньо стримує, ми можемо його зміцнювати. І тут важливий момент: в прави емоційної регуляції - це не для того, щоб позбутися емоцій. Ви вже, мабуть, чули цю фразу, що емоції треба проживати. Так ось, виконуючи вправи, ми даємо собі простір для проживання емоції. Адже ми ви...
