Токсичні сценарії в стосунках: про гостинг лавбомбінг та інші
Сьогодні ми поговоримо про маніпулятивні, токсичні стратегії в романтичних стосунках, які варто знати. Гостинг, лавбомбінг, стешинг та інші шкідливі сценарії, на жаль, доволі популярні. На мою думку, про них варто знати, щоб вберегти себе від розчарувань і мати змогу вчасно розпізнати червоні прапорці. Часом ми можемо так сильно закохатися, що не хочемо помічати те, що може зруйнувати наші мрії. Так буває, та все ж на помилках навчаємося. Ми маємо пам’ятати - у стосунках дуже важлива емоційна доступність і відчуття безпеки. Без цього не буде здорових стосунків. А от у нездорових стосунках можуть бути присутні ті сценарії про які ми зараз будемо говорити. І почнемо ми з гостингу.
Що таке гостинг? Це коли з вами раптово припиняють спілкуватися. Людина не проявляє ініціативу, не пише, не телефонує, ігнорує вас. Часто це виглядає так - ви спілкуєтеся, зустрічаєтеся і все начебто добре, а потім він чи вона раптово перестають виходити на контакт. При тому, ви помічаєте, що ця людина сидить собі далі в соцмережах, спілкується зі своїми друзями, живе життя і все таке, але вас ігнорує. Неначе у вас нічого і не було. Все це боляче, бо гостери не повідомляють причину зникнення і ви залишаєтесь у стані невизначеності. Часто в таких ситуаціях люди починають ставити собі запитання: А чи зі мною все ок? Чи достатньо я хороша/красива/розумна людина? Та давайте, розглянемо реальні причини, чому вони це роблять. Гостери можуть бути емоційно незрілими особистостями, які не готові вступати в щирий діалог або ж просто не хочуть цього в силу своїх переконань чи фактичної відсутності романтичних почуттів.
Наступний токсичний тренд в стосунках - бенчинг. Це коли людина наче й зацікавлена в стосунках з вами, а наче й ні. Такий сценарій характеризується відчуттям невизначеного статусу в стосунках, наявністю різноманітних приємних обіцянок, але відсутністю конкретних дій і рішень, стосунки не розвиваються. Чому так? Бо ви - запасний варіант. Бо є ще хтось або є плани знайти «когось кращого». Бенчинг - це історія про емоційні гойдалки та ілюзію наявності стосунків. Здається, що ще треба почекати і все буде ок. А ви чекаєте-чекаєте і все ще не ок. Чому люди це роблять? Причиною може бути страх самотності, страх відповідальності, невпевненість у своїх почуттях, неадекватна самооцінка тощо.
А тепер поговоримо про лавбомбінг. Це може здаватися казкою, ви оточені коханням, шаленим і палким. Компліменти, багато уваги і все так здавалося б чудово. Але ця вся казочка може виявитися пасткою. Як виглядає лавбомбічний сценарій? Ви засипані подарунками, компліментами, сюрпризами, повідомленнями… Ваші стосунки розвиваються стрімко, навіть будучи зовсім недавно разом, у вас вже «кохання на все життя». Спочатку вас підсажують на обожнювання, а потім ви змушені миритися з проявами надмірного контролю, маніпуляціями, знеціненням… І все заради «ідеальних стосунків», які здаються такими лише на перший погляд. Лавбомбінг можуть використовувати різні люди з різними цілями, як свідомо, так і несвідомо. Будувати здорові стосунки без лавбомбінгу - це встановлювати межі, мати адекватні очікування, давати час собі та партнеру.
А тепер про сценарій, який має певну схожість з гостингом і може бути пов’язаний з бенчингом. Орбітинг. Вас ігнорять, або ж відповідають дуже стисло і не часто. Разом з тим, ця людина переглядає ваші сторіс, ставить лайки, то з’являється, то зникає… Тобто, припиняє з вами особисте спілкування (уникає прямої комунікації), але при цьому залишається у вашому віртуальному, а часом і реальному просторі. Чому люди так себе поводять? Бенчинг, страх бути відкинутим, соціальна тривожність, маніпуляції для підігрівання інтересу до своєї персони або ж ця людина не надає особливого сенсу своїм лайкам та переглядам (просто цікаво за вами спостерігати). Орбітинг дратує в першу чергу суперечливістю сигналів. Типу ця людина зацікавлена і не зацікавлена водночас. І це може заважати вам рухатися далі, спонукати надіятися на щось, чекати і розчаровуватися.
А ви чули про стешинг? Це коли вас приховують від сім’ї, друзів тощо. Ви разом, але ніхто з близьких вашого партнера про це не знає. Причинами стешингу може бути страх серйозних стосунків, сумніви, сором, маніпуляції, страх осуду тощо. Стешинг засмучує, бо здається неначе з вами не бачать майбутнього, чи то соромляться, чи то щось приховують від вас… Стешинг виснажує, може негативно впливати на самооцінку… Стешинг підриває довіру — а без неї немає відчуття безпеки, яке є основою для адекватних стосунків.
Ще розповім про зомбінг та фабінг. Але хочу сказати вже зараз дещо важливе. У стосунках важливо мати щирий діалог, вміти бути вразливим. Це створює простір для довіри та відчуття, що тебе приймають і чують. Різні люди сприймають одну і ту ж ситуацію по-різному. Тому, комунікація - це надважливо. Саме так формується емоційна близькість, адже обидва партнери можуть бути собою. Про це варто пам’ятати.
А тепер продовжимо говорити про токсичні сценарії і зараз на черзі зомбінг. Він пов’язаний з гостингом. Тобто людина раптово перериває спілкування без пояснень (гостинг), а потім через якийсь час повертається так, неначе нічого й не сталося (зомбінг). Як це виглядає? Спочатку вас можуть ігнорувати тижнями, місяцями, а то й роками. Потім раптово надсилають привіти, меми чи відосики, ставлять лайки, щось там пишуть. Це викликає плутанину, тривожність, сумніви… Зомбінг часто супроводжується відсутністю вибачень чи пояснень. А я нагадаю, що відсутність щирого діалогу в стосунках - велика проблема. Серед можливих причин зомбінгу - контроль та маніпуляції, страх близькості, емоційна незрілість тощо.
Навіть якщо слово «фабінг» вам незнайоме, у житті з таким ви скоріше за все зустрічалися і частенько. Це коли хтось недоречно сидить в телефоні, в ті моменти, коли важлива емоційна присутність. Наприклад, пара на побаченні, але один весь час щось там скролить. Не дивно, що це може добряче так дратувати. Фабінг шкідливий, бо викликає почуття відкинутості, впливає на емоційну близькість, знижує якість спілкування. Звичка відволікатися на смартфон при розмові може здаватися чимось невинним, але може мати й наслідки. Нам варто вчитися бути присутніми в моменті, проводити більше часу без смартфона, цінувати реальне спілкування… Якщо у вашому оточенні хтось недоречно сидить в телефоні, повідомте, що вам неприємно. Також ви можете показити власний приклад, відклавши смартфон.
Якщо ви зіткнулися з гостингом чи іншими токсичними сценаріями, не соромтеся звертатися за підтримкою до близьких, друзів та/або фахівців. Кожен з нас заслуговує на повагу в стосунках, має право встановлювати здорові межі. Та мушу ще дещо сказати. Червоні прапорці в стосунках - це не вирок, бо люди створіння не ідеальні. Якщо в парі є любов, повага і бажання змінюватися, то негативні сценарії можна змінити і в цьому може допомогти, наприклад, емоційно-фокусована терапія для пар. Якщо ж червоних прапорців повно, а поваги і бажання змінюватися, підкріпленого діями, немає, то чи є любов? Питання риторичне.
