Слова підтримки: як підтримати близьку людину в складні часи?
"Та все буде добре! Нема чого нервувати, заспокойся! Не варто плакати і сумувати. Є люди, яким менше пощастило. От у моєї знайомої там тааке було. В тебе простіша ситуація, переживеш. Посміхнись і мисли позитивно."
Будемо відверті. Це не ті слова, якими можна підтримати людину, яка проходить через життєві випробування. Але це ті слова, які чув, мабуть, кожен з нас і, чесно кажучи, ми й самі таке говорили, чи не так? Та в цьому дописі ми розглянумо, як бути поруч з тими, хто переживає складний період і які слова варто казати, щоб проявити співчуття та підтримку.
Часто люди не знають, як підтримати близьку людину і хочуть поскоріше зарадити. Але ж може людині потрібно посумувати, погорювати, поплакати? Щоб потім мати ресурс посміхатися і радіти життю. Нам варто розуміти такі моменти. Буду чесною з вами, я теж раніше говорила такі слова, які ви бачите на початку допису, друзям і рідним «в якості підтримки» і мене підтримували так само. Та це нікому ніяк не допомагало. Відчувалося так, неначе тебе ніхто не розуміє. Але з часом я відкрила для себе світ психології і все змінилося. Я зрозуміла, що потрібно казати, хочу розповісти і вам.
Те, що ви скажете, має поєднувати щире висловлення ваших переживань і визнання емоцій вашого співрозмовника. Наприклад, ви не знаєте, що сказати. Отже, кажіть: «Я бачу, як тобі зараз непросто і дуже хочу тебе підтримати, але не знаю, як добрати правильні слова». Або можна запитати: «Що я можу для тебе зробити?» після слів «Я бачу, як тобі непросто і хочу тебе підтримати».
Покажіть, що визнаєте і розумієте почуття співрозмовника. Відчувати сум, гнів, страх, розчарування тощо - це нормально. Скажіть це. Звичайно, якщо ви собі забороняєте щось почувати, то буде важко дозволити це іншим. Але емоції - це частина нашого життя. Забороняти їх собі та іншим не корисно для здоров’я. З ними варто навчитися дружити. Але це окрема тема, поговоримо ще про це пізніше.
Не буде зайвим нагадати, наскільки дорога для вас людина, якій адресовані слова підтримки. Наприклад «я люблю тебе, твої почуття важливі для мене, ти дорога мені людина».
Додаткові фрази для прикладу:
Чи хочеш ти поговорити про те, що сталося?
Якщо захочеш поговорити, я буду поруч.
Чи можу я тобі допомогти? Як?
Можна тебе обійняти? Заварити тобі чаю?
Ти не сам(а). У тебе є я і твої близькі. Ми тебе любимо.
Ця ситуація тимчасова. Я знаю, що ти успішно впораєшся з тим, що тебе хвилює.
А що ж окрім слів? Може бути таке, що вам важко говорити або ви відчуваєте, що слова зайві… Тоді обійміть, заваріть чаю, візьміть за руку і йдіть прогуляйтеся разом. Емоції живуть в тілі, тому чисте повітря і прогулянка матимуть позитивний ефект.
Ваша щира присутність - це дуже цінно. Іноді найбільша підтримка - це бути поруч.
